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就这样被温度征服但先别着急翻出你藏好的秋裤

时间：2016-10-24 17:46:54 来源：

降温后最困扰人的问题就是——风度or温度。

嘉姐知道对于很多人来说，秋裤就是美好的天敌，但是为了美抛弃保暖这件事嘉姐举双手双脚不同意！但是既然不愿意穿秋裤，那我们就找找其他方法保暖吧。

Step 1 动起来

保暖这件事情，还是应该由内而外。为什么有的人怕冷，但是有的人不怕呢？说白了还是体制问题，但是与其喝药调理，不如动起来。

当然，大部分上班族都会面对不规律的作息，甚至有份没法按时下班的工作，但是所有的琐碎时间都可以利用，甚至可以一边工作一边来锻炼。

腹式呼吸

每天坚持腹式呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，增强肺功能，加大肺活量，深度的呼吸也有利于唤醒全身的能量。

就这样被温度征服但先别着急翻出你藏好的秋裤

慢慢地由鼻孔吸气，过程中胸廓上提，腹部会慢慢骨气。

再继续吸气，是整个肺充满空气，这是肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。

尽可能地夹紧臀部，吸住腹肌，还可以练习形体。

这个过程一般需要5～10秒，停顿2～3秒后，吐气，重复练习。

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